练田径时，需要注意以下几点。首先，要保持适当的训练强度和频率，避免过度训练导致损伤。其次，正确的热身和拉伸是必不可少的，可以提高肌肉的柔韧性和预防拉伤。同时，选择合适的鞋子和运动装备，确保良好的支撑和保护，避免不必要的伤害。与此同时，合理的饮食和充足的休息同样重要，以增强体能和加快恢复速度。最后，要保持积极的心态，相信自己的实力和潜力，坚持训练并享受运动的乐趣。

考虑到你自身情况和以前的水平，你应该自己来根据自己现在的情况和以前训练的情况来制定一个计划。这是每个运动员必备的。记得强度别太小。如果对自己的计划没信心的话，找教练吧，没人比他更了解你的身体了，他指定的计划肯定能让你快速恢复。

体力耐力都好，身体健康，孩子自己喜欢